Ruszają dodatkowe nowe grupy
Sobota godzina 11.00
Środa godzina 18.00
Zapraszamy dzieci i młodzież, na autorski program Treningu Umiejętności Społecznych z uważnością i treningiem DBT.

Cykl trwa 15 tygodni, zajęcia będą odbywać się raz w tygodniu:
Niebuszewo na ul. Krasińskiego
– poniedziałek 10-12l., g. 18.15 grupa rusza 4 marca 2 miejsca
– środa g. 17.30 – 21.02, 7-9l. – 2 miejsca
– czwartek g. 17.30. – 22.02 5-7l. Brak miejsc
ul. Tkacka
– piątki g. 17.30 – 23.02 14-17l. – brak miejsc
– sobota 16.03 g.11.00
– środa 20.03 g.18.00

Możliwość kontynuacji w kolejnym semestrze.
Małe, kameralne grupy 8 osobowe, trzy grupy wiekowe 6-9, 8-12, 12-16.

Zapisy: uwazne.ludki@gmail.com

Oto nasi trenerzy:
– mgr psychologii, certyfikowany trener TUS Maja Błażkiewicz
– mgr psychologii, certyfikowany trener TUS Daria Kamińska
– mgr psychologii i psychoterapeuta, certyfikowany trener TUS Julia Blatkiewicz
– mgr psychologii Katarzyna Janiak
– mgr psychologii i psychoterapeuta Edyta Jagiełło-Jabłońska
– mgr psychologii Tomasz Cichocki – psycholog
– certyfikowany trener TUS Aleksandra Makowska

Grupy ruszają w lutym

Program TUS oparty został o następujące treści :
1. Uczucia, myśli – o co chodzi w tym wewnętrznym świecie i jak być swoim własny kompasem?
Oswajamy nasz wewnętrzny świat – świat uczuć, myśli. Rozwijamy inteligencję emocjonalną, zdolności wyciszania się, skupienia uwagi, zwiększania samokontroli i wreszcie rozpoznawania emocji, potrzeb emocjonalnych, nazywana ich, przeżywania. Zastanawiamy się co może nas wspierać w radzeniu sobie z nieprzyjemnymi emocjami. Badamy czym jest współczucie i czy może nam pomóc, co zmienia wyrozumiałość i umiejętność akceptacji i odpuszczania. Szukamy sposobów na rozumienie i uprawomocnianie uczuć, uczymy się jak transformować emocje aby stały się naszym ZASOBEM, nasza motywacją i siłą!
Poznajemy mechanizm myśli i emocji. Doświadczamy emocji w naszym ciele, badamy jak nasze myśli wpływają na nasze zachowanie, czy nasze ciało ma tez wpływ na nasze myśli? Lęk, złość, smutek , radość, wstyd –rozpracujemy każdą z tych emocji, aby stały się naszymi przyjaciółmi i nam służyły.
2. Jak być blisko i jaka być razem – rozwijamy umiejętności takie jak: proszenie o pomoc, uprawomocnianie emocji, przyjmowanie pochwał i uwaga, czekanie na swoją kolej, zasady w interakcjach z rówieśnikami, dorosłymi, obcymi, różne zasady-różne miejsca.
3. Jestem, bo Ty jesteś. Jesteś, bo ja jestem. O komunikacji – rozwijanie umiejętności komunikacyjnych – uważne słuchanie, inicjowanie, podtrzymywanie, opowiadanie, wyrażanie siebie i swoich potrzeb, komunikacja werbalna i niewerbalna. Będziemy ćwiczyć i przyglądać się jak nasza postawa ciała i kontakt wzrokowy manifestują nasze intencję, oraz co może odczytać druga osoba.
4. Teoria umysłu- Mądry i emocjonalny mózg – zauważanie innych, rozumienie perspektywy innych osób, rozwijanie wyobraźni.
5. Strażnik i sowa – o tym jak działa nasz mózg, jak radzi sobie ze stresem i jak możemy korzystać z tej wiedzy. Rozwiązywanie problemów, poznawcze przekształcenie i rozumienia sytuacji trudnej.
6. Oswajamy asertywność -umiejętność szacunku do siebie swoich potrzeb i do drugiego człowieka,
świadomość granic swoich i innych.
7. Świadomość siebie – autoprezentacja i opis siebie, podobieństwa i różnice między ludźmi, rozwijanie mocnych stron. Będziemy przyglądać się sposobom prezentacji na większym forum osób, aby zwiększyć wiarę w siebie podczas wystąpień na forum klasy.
8. Mindfulness – dystansowanie się do myśli, ćwiczenie umiejętności rozpoznawania emocji w ciele, wyciszanie się, koncentrowanie uwagi.